Hvis du er en introvert, kan det å sette deg ut der ute ta mer krefter, men hvis du vil vite hvordan du skal være mer utadvendt, kan du lese videre!
Du kan oppleve sosial angst eller foretrekker å ikke være i sosiale omgivelser. Likevel er det ofte gunstig å være mer utadvendt. Det hjelper deg å lage sosiale forbindelser og bygge meningsfulle forhold til andre mennesker.
Det kan hjelpe deg å nettverk for å skape nye karrieremuligheter som fører til karriereutvikling. Du kan også finne at nettverk og å delta i sosiale aktiviteter er morsomt for deg.
Så her er noen av de beste tipsene for å hjelpe introverte å sette seg ut der og lære å være utgående i dag.
1. Identifiser sosiale aktiviteter du liker
Å sosialisere seg som en introvert kan være ganske utfordrende. Imidlertid, hvis du finner aktiviteter du liker, kan det være mer utholdelig, eller du kan finne deg selv å gå inn.
Hvis du for eksempel liker å lese, kan du delta i en bokklubb. Eller, hvis du liker sport og fysiske aktiviteter, bli med på et lag, et treningsstudio eller en sportsklubb. Ikke bekymre deg for å være flott - bare gå for å ha det gøy og møte mennesker!
Det er også viktig å ikke bekymre seg for å være den nye personen der fordi de fleste vil være nye.
2. Forbered noen spørsmål å stille
De riktige spørsmålene kan hjelpe deg med å bryte isen når du møter noen for første gang eller holder en samtale i en sosial situasjon. Det riktige spørsmålet å stille avhenger av konteksten. Derfor ønsker du ikke å være robot om dem. Har snarere en ide om noen spørsmål øverst i tankene dine som kan være nyttig.
Her er for eksempel et flott spørsmål å bryte isen: Hei, jeg heter ... Kan jeg stille navnet ditt, vær så snill? Å fortelle dem noe om deg selv åpner kommunikasjon og oppmuntrer dem til å dele lignende informasjon om seg selv.
3. takle sosial angst
Ofte kan introverte oppleve en grad av sosial angst. Du kan frykte å bli undersøkt eller dømt når du driver med aktiviteter som å møte en ny person, delta på sosiale sammenkomster, offentlig tale osv.
Det kan forstyrre din evne til å samhandle med andre og ditt daglige liv, inkludert arbeid og forhold. For noen mennesker er sosial angst mild, mens det for andre kan forårsake fysiske symptomer som rask hjerteslag, pustevansker, skjelving og svette.
På den annen side er det flere strategier du kan søke på deg selv administrere og overvinne sosial angst . De inkluderer å praktisere mindfulness, utfordre negative tanker, gradvis utsette deg for forskjellige sosiale omgivelser og søke støtte fra en kjær.
4. Eier din personlighet
Erkjenn og setter pris på din introversjon. Forstå at introversjon ikke er en feil eller en svakhet. Snarere er det din personlighetstrekk, og det er OK å være slik. Fokuser på styrkene dine og imøtekomme dine behov som en introvert.
For eksempel er introverte generelt dype tenkere , noe som gjør dem til utmerkede problemløsere. De er også typisk gode lyttere og lojale, noe som gjør dem til gode følgesvenner.
Eier du personlighetstrekkene dine?
Imidlertid kan du oppleve at overdreven interaksjoner sliter deg ut. Derfor ville det være best å fokusere på å bygge en tett sammensveiset krets av venner og familie som tillater dyp forbindelse.
Planlegg også god tid for lading etter sosiale interaksjoner. Ikke planlegg for mange sosiale aktiviteter på kort tid, da det vil tømme deg.
5. Utvikle dine sosiale ferdigheter
Å utstyre deg selv med sosiale ferdigheter kan hjelpe deg med å navigere i forskjellige sosiale situasjoner. De kan hjelpe deg med å bygge og vedlikeholde sunne forhold og lykkes profesjonelt og personlig. Å utvikle sosiale ferdigheter krever bevisst innsats og tid.
Noen avgjørende sosiale ferdigheter inkluderer empati, Effektiv kommunikasjon , aktiv lytting, ikke-verbal kommunikasjon, rapportbygging, selvsikkerhet, nettverk og konfliktløsning.
Det er forskjellige strategier for å bygge dine sosiale ferdigheter. Vær oppmerksom på hvordan avtroppende mennesker samhandler og oppfører seg i sosiale omgivelser, inkludert deres valg av ord, tone av stemme og kroppsspråk og identifiser aspekter du kan etterligne.
Praksis aktiv lytting , for eksempel å fokusere på den andre personen uten distraksjoner, opprettholde øyekontakt og stille de riktige spørsmålene. Be familie og venner om tilbakemelding om hvordan du dukker opp sosialt og hvordan du kan forbedre deg. Hvis det er nødvendig, kan du ansette en coach for å hjelpe deg med å utvikle sosiale ferdigheter og for å øve dem.
6. Vær snill mot deg selv
Forstå at når du øver på å være mer utadvendt, vil det være gode og dårlige dager. Det vil ta tid å bli komfortable og mer engasjere i sosiale aktiviteter. Gi deg selv nåde og vær tålmodig med prosessen.
Håndter en sosial aktivitet eller samhandling om gangen. Gjør ditt beste og husk at det ikke er noen på riktig måte. Feir suksessene, evaluer utfordringene og fortsett å lære og forbedre.
7. Sett deg ut der ute
Se bevisst etter muligheter til å samhandle sosialt. Bli med på sosiale grupper, delta på lokale arrangementer, hedre en invitasjon til å tilbringe tid med venner eller registrere deg for et profesjonelt nettverksarrangement.
Du trenger ikke å delta på hvert eneste arrangement som kommer til radaren din. Sett deg snarere et mål for hvor mange arrangementer du vil delta på hver måned og planlegge dem.
8. Start lite
Finn måter å gå ut av komfortsonen din som ikke er for skummel for deg. Si for eksempel hei til noen på rulletrappen, delta på et arrangement kort, eller starte en samtale med noen du ser ofte, men normalt ikke snakker med. Bygg deretter på vanskelighetsnivået over tid.
Det er OK å være nervøs og føle deg ukomfortabel i sosiale omgivelser, ikke la det stoppe deg. Du vil bli mer komfortabel med tid og praksis.
barnevennlige ting å gjøre i charleston sc
9. Øv småprat
Small Talk refererer til tilfeldige og høflige samtaler. Det innebærer vanligvis samtaler som ikke er for dypt, personlig eller kontroversiell, som vær, aktuelle hendelser, felles interesser osv.
Small Talk er en essensiell sosial ferdighet som du enkelt kan utvikle. Det hjelper deg å bryte isen og bygge rapport, bane vei for dypere forbindelser eller bare gjøre det mulig for deg å gjøre bekjente. Det skaper en varm og innbydende atmosfære for folk å føle seg komfortable med hverandre.
Her er noen tips for å øve på småprat:
- Begynn å øve med innstillinger med lav stake-for eksempel med barista, kasserer eller noen som venter i tråd med deg.
- Gjør samspillet kort med noen få behag.
- Still åpne spørsmål i stedet for ja/nei spørsmål. De gir rom for å holde samtalen i gang. For eksempel, hei, hvordan har du det i dag? T-skjorten din er fra favorittbandet mitt; Hva liker du med dem?
- Lytt aktivt og vis ekte interesse for den andre personen. Det hjelper deg å lage en forbindelse.
- Finn felles interesseområder som du kan diskutere.
- Praksis small talk with your friends and family.
- Forbered deg på forhånd. Tenk på potensielle småpratemner eller spørsmål som kan være passende i forskjellige innstillinger.
10. Vis ekte interesse for andre
Å vise interesse for andre vil hjelpe deg med å etablere sterkere forbindelser og bygge bedre relasjoner. Dyrke et ekte ønske om å lære og forstå andre mennesker. Lytt aktivt, still åpne spørsmål, vis empati og følg dem etter en samtale.
Du kan få flere venner om to måneder ved å bli interessert i andre mennesker enn du kan om to år ved å prøve å få andre mennesker interessert i deg.
– Dale Carnegie , Hvordan vinne venner og påvirke mennesker
Oppfordre dem til å snakke om seg selv og motstå trangen til kontinuerlig å snakke om deg selv. La dem dele sine tanker, følelser og opplevelser uavbrutt. Respekter andre menneskers meninger og levemåter selv om du ikke er enig i det. Unngå argumenter og kritikk på de første nivåene av ditt engasjement. Setter pris på dem for sin tid, innsikt og perspektiver.
11. Ta med en utadvendt venn
Hvis du har blitt invitert til en sosial begivenhet eller føler at en viss sosial setting er overveldende, tag sammen med en utadvendt venn med en utgående personlighet. De vil tilby trøst slik du kjenner dem godt mens du utfordrer deg til å samhandle med andre. De kan introdusere deg for andre, og du kan finne noen få du vil koble til.
De kan også demonstrere Hvordan engasjere og samhandle med andre mennesker. Planlegg imidlertid en egen tur hjem, ettersom sjansen er stor for at du vil reise hjem før, og de kan være lurt å henge lenger.
12. Vurder travlere sosiale innstillinger
For eksempel frivillig arbeid på et lokalt arrangement, et samfunnstjenesteprosjekt eller et nettverksarrangement der du enten er en mentor eller en mentee. Slike hendelser gjør at du kan engasjere deg med mennesker, men siden du er opptatt, vil angstnivået ditt mest sannsynlig være lavere. Det gir også sømløse muligheter for engasjement der du ikke trenger å tenke over hva du skal si eller hvordan du skal oppføre deg.
13. Visualiser
Visualisering kan være et kraftig og effektivt verktøy for å overvinne sosial angst og utvikle sosiale ferdigheter. Bruk visualisering som en mental øving for å forberede deg på sosiale situasjoner, føle deg mer komfortabel og oppnå positive resultater.
Du kan også bruke den til å trene tankene dine til å føle deg avslappet, rolig og positiv selv i utfordrende sosiale situasjoner. Visualisering fungerer best hvis du tar for deg handling i den virkelige verden.
Gå og få det til å skje!
Å bli en mer utadvendt person betyr ikke at du må endre personligheten din for å bli utadvendt. Imidlertid kan du finne måter å jobbe med din personlighet, styrker og svakheter for å bygge sosiale ferdigheter, få selvtillit og sette deg ut der mer.
Begynn med å identifisere sosiale aktiviteter du liker, og innlemme noen få i det sosiale livet ditt. Mentalt øver ved å identifisere spørsmål å stille, praktisere småprat og visualisere positive resultater. Hvis du sliter med sosial angst, kan du søke støtte fra en terapeut eller en ekspert på mental helse.
Vær modig og legg deg der så regelmessig som du er komfortabel. Vær tålmodig med deg selv og forstå at det vil ta tid og praksis for deg å bli vant til å være i sosiale omgivelser. Hvis du trenger, ta med deg en utadvendt venn eller velg en sosial setting der du er opptatt, slik at du ikke blir overveldet med å prøve å passe inn.
