101 oppmuntringsord for å løfte deg opp

I dagens hektiske verden blir det vanskeligere og vanskeligere å roe sinnet. Vi er overstimulert og overarbeidet, og vi finner mindre tid til å gjøre de tingene vi liker på grunn av tingene vi ha å gjøre.

Uten øyeblikk av stille og klarhet, er det lett å gå en hel dag uten å høre din indre stemme. Men dette er noe av det viktigste du kan gjøre for din mentale helse. Å finne et rom for mindfulness hjelper oss både i utfordrende tider og øyeblikk av feiring. Det lar tankene våre komme tilbake til hvem vi virkelig er, hvor vi er, og hvordan vi har det.

Inspirerende oppmuntringsord har en kraftig effekt på sinnet. En studie fra 2015 av Hjerne og oppførsel bekreftet at å gjenta et ord eller en setning stille det som er kjent som Standardmodusnettverk - Det vil si et nettverk som fyller sinnet med travle, distraherende tanker.

Gjentatte mantraer (som den vi vil dele nedenfor) tillater Sinn å hvile, Hjelp oss å fokusere, og la oss se verden uten det distraherende skravlet.

Å oppmuntre til setninger selv vekker en positiv nevrologisk respons. Allerede på 1970 -tallet, forsker John Eccles fant det bare ved å snakke Positive verb Høyt hoppet området av hjernen som var ansvarlig for bevegelse i aksjon. Andre forskere har fortsatt å bevise sine funn de siste tiårene: at når vi gjentar positive setninger, reagerer hjernen vår fysisk.

Vi har satt sammen en liste over Oppmuntringsord For å hjelpe deg med å fokusere tankene dine og stille standardmodusnettverket.

Vi foreslår at du leser gjennom hele listen og plukker ut de som virkelig resonerer deg. Skriv dem ned og legg dem et sted du kan se dem: på kjøleskapet ditt, på et notat ved skrivebordet ditt, ved siden av inngangsdøren eller til og med på speilet ditt. Uansett hvor du ser dem! Gjør deretter et poeng av å si dem høyt hver dag.

Så her er 101 inspirerende oppmuntringsord for å løfte deg opp i dag!

Midt i alle vanskeligheter ligger muligheten. - Albert Einstein

Hverdagsmantraer for mindfulness

I dag planter jeg frøene for livet jeg lengter etter å leve.
Jeg er åpen og villig til å flyte med livets endringer.
Jeg bygger et rom med ro og klarhet rundt meg.
Kreativiteten min er dyrebar og unik.
En aktivitet om gangen; Det er ikke nødvendig å skynde seg.
Ingen kan distrahere meg fra dette øyeblikket, men meg.
Jeg støttes i mitt arbeid og mål.
I dag vil jeg se verden med entusiasme og nysgjerrighet .
Pusten min er en inngangsparti til et sted med indre ro.
Jeg vil søke det hellige i det vanlige.
Hver person jeg møter er en venn og med verdensreisende.
Jeg er i stand til små positive endringer.
Balanse i alle ting gir fred og tilfredshet.
I dag vil jeg lage noe nytt.
Mitt sinn lengter etter ny informasjon og vekst.
Handlinger av godhet skvipper gjennom verden.
Min medfølelse går ikke upåaktet hen.
Tiden blir aldri bortkastet når jeg er helt til stede.
I dag vil jeg gå utenfor komfortsonen min.
Å sette mål for fremtiden gir meg retning i nåtiden.
Mine fem sanser er en døråpning til øyeblikket.
Jeg vil helbrede ved å få kontakt med andre.
Jeg er et konstant arbeid som pågår, og det er greit.

Alt du trenger for å oppnå dine mål er allerede i deg.

Oppmuntringsord for suksess

Jeg har integritet og kjør og jobbet vedvarende for dette øyeblikket.
Jeg er verdig ros - både fra andre og meg selv.
Med hver dag vil jeg ta mindre skritt mot min glede.
Å jobbe mot målene mine inspirerer andre rundt meg til å gjøre det samme.
Forbedring og vekst er aldri lineære.
Jo mer Jeg forbedrer meg selv , jo mer kan jeg hjelpe verden rundt meg.
Jeg har the makt å spre kjærlighet til hver eneste person som krysser min vei.
Min vei er unik, og jeg vil gå den med stolthet.
Jeg vil pause og sette pris på dette vakre øyeblikket.
Jeg kan definere hva suksess betyr for meg i dette gitte øyeblikket.
Jeg vil spre entusiastisk lys til de som trenger det i dag.
Jeg bygde dette fjellet med små steiner, og begynte først å klatre.
Denne dagen kan fungere som et fyrtårn for håp for de dagene jeg trenger inspirasjon.
Fellesskapet mitt støtter meg, og jeg støtter dem.
Jeg vil være til stede i min nåværende glede.
Endring er uunngåelig, i gode tider og i dårlig.
Aldri gi opp . Det er ikke noe som heter en slutt. Bare en ny begynnelse.
Det kan være problemer fremover, men jeg er sterk nok til å innse det.
Folk stoler på meg fordi jeg er pålitelig.
Hver suksess er en mulighet til å hjelpe andre.

Mantraer for god helse

Kroppen min er en vakker kreasjon som endrer seg og vokser.
Jeg velger handlinger, mat og ideer som hjelper meg å stå høyere og sterkere.
Hver dag kan kroppen min helbrede seg selv.
Jeg fyller tankene og kroppen min med lys og kjærlighet.
Jeg trener for å forstå kroppen min.
Jeg sender kjærlig godhet til hvert organ og område av hjernen min.
Fred med kroppen min inspirerer andre til å finne fred for sin egen.
Å mate tankene mine mater kroppen min.
Jeg har lov til å ta meg tid til å helbrede.
Jeg vil lytte til hva kroppen min prøver å fortelle meg.
Jeg vil søke hjelp når jeg ikke kan hjelpe meg selv.
Helsestandardene mine kommer før andres skjønnhetsstandarder.
Jeg vil sjekke inn med meg selv og gi kroppen min hva den trenger.
Når jeg mater kroppen min godt, er jeg mer i stand til å få kontakt med de rundt meg.
I dag vil jeg snakke vennlig med kroppen min.
Jeg er takknemlig for mine evner.
Jeg vil fortsette gjennom dagen min med besluttsomhet, ikke dom.
Jeg satte mine egne standarder og benchmarks.
Min mentale og fysiske helse kommer før min karriere.
Jeg vil finne nye måter å støtte helsen til de rundt meg.

a girl in a denim jacket and sunglasses stands beside a red VW camper van

Ikke la det du ikke kan forstyrre hva du kan gjøre. - John tre

Oppmuntringsord for tristhetstider

Tårer er en elv som tar deg et sted ... tårer løfter båten din fra bakken og fører den nedover til et sted bedre. - Clarissa Pinkola Estes
Skjønt jeg føler smerte , Jeg er fremdeles mitt sanne jeg.
Når jeg bryr meg om følelser, er jeg mer i stand til å ta vare på andre.
Endring er veien til vekst.
Jeg vil pleie min indre smerte og lytte til budskapet.
Jeg gjorde alt jeg følte var rett for øyeblikket; Jeg har ikke behov for anger.
Jeg er ikke alene og blir ikke glemt.
Å be om hjelp gjør meg sterkere.
Fra endring kommer stor mulighet.
Jeg vil lytte til min tristhet med tålmodighet og kjærlighet.
Mine ord, tanker og ideer er viktige for verden.
Jeg fortjener hvile og foryngelse.
Verden utenfor mitt sinn definerer meg ikke.
Jeg er beskyttet i kjærlighet og vennlighet i løpet av denne vanskelige tiden.
Du er himmelen. Alt annet - det er bare været. - Pema Chodron
Selv om jeg føler meg ute av kontroll, er jeg trygg, ivaretatt og sunn.
Farene fra fortiden definerer ikke hvem jeg er i dag.
Jeg er ikke en belastning for andre, da de ikke er en belastning for meg.
Foreløpig vil jeg søke glede i de små øyeblikkene.
Jeg fortjener selvpatience og egenkjærlighet.
Verden trenger å høre hva jeg har å si.

Noen ganger når du er på et mørkt sted, tror du at du har blitt gravlagt, men faktisk har du blitt plantet. - Christine Caine

Mantraer for utfordrende tider

Når en persons tale er full av sinne, er det fordi han eller hun lider dypt. - Thich Nhat Hanh, Sinne
Jeg har solved similar problems in the past and can do so again.
Jeg kan ikke defineres av samfunnets etiketter. Jeg er unik.
Jeg kan bruke dette sinne for å vekke positiv endring i meg selv og de rundt meg.
Mitt sinne stammer fra frykt, og jeg vil trøste den frykten med kjærlig godhet.
Mine små medfølelseshandlinger betyr noe for verden.
Hvert lite trinn legger opp til en lang reise mot fred.
Dag for dag, time for time, minutt for minutt. Jeg trenger bare å fokusere på nå.
Andres suksess og positive energi gir meg mulighet til å endre.
Det er vakre dager fremover.
Jeg vil finne små skjønnheter i verden i dag.
Tilgivelse begynner med å ta vare på min egen vondt.
Mine utfordringer inspirerer leksjoner for meg selv og de rundt meg.
Utover fjell er det fjell. –Haitisk ordtak
Føttene mine er på bakken, jeg puster, og jeg er trygg.
Hviler vil avklare mitt neste positive skritt fremover.
Jeg er bare ansvarlig for mine egne handlinger.
Jeg tror at det er kjærlighet i verden og kjærlighet i meg selv.

Ikke tell dagene. Få dagene til å telle. - Mohammed Ali

Omfattende forske har vist at å gjenta oppmuntrende mantraer og uttrykk som de som er inkludert i dette innlegget, kan hjelpe deg med å fokusere tankene dine, oppnå dine mål og leve mer oppmerksom. Husk å skrive dine favorittmantraer ned og legge dem ut i hele huset - eller rundt skrivebordet ditt - som en fysisk påminnelse til deg om å snakke vennlig med deg selv.

Livet svinger alltid. Og akkurat som verden utenfor oss stadig endrer seg, så kan måten vi ser på den på. Gjør positive endringer i dag og begynn å leve det positive livet du alltid har forestilt deg.

Hva er ditt favorittmantra? Hvordan har oppmuntringsord endret livssynet ditt, eller hjulpet deg til å leve mer oppmerksom?