Visste du at i Korea spiller folk opp selv mens de spiser middag? Og folk betaler faktisk for å se disse videoene! Er dette et annet tegn på ensomhet som kryper opp på oss alle?
I følge en studie med mer enn 170 000 mennesker publisert på psykologbulletinen i 2013, er den gjennomsnittlige voksenens Nettverk av venner og kolleger har krympet de siste tre tiårene . Det er ikke rart at mange føler seg ensomere enn noen gang.
Å føle seg ensom er imidlertid ikke en direkte årsak til å være alene . Det er mulig å føle seg ensom i en mengde.
Ensomhet er faktisk farligere enn isolasjon fordi det øker en persons dødelighet, ifølge John Cacioppo, medforfatter av Ensomhet: Menneskelig natur og behovene for sosial forbindelse .
Hvis det er så farlig, hvordan bekjemper vi ensomhet da?
Lurer du på hva du skal gjøre når du føler deg ensom? Her er 25 prøvde og testede tips
1. Bare dukker opp
Kom deg ut og snakk med andre
hvit maling 5 gallon
Kjennskap avler attraksjon. En studie publisert ved Journal of Personality and Social Psychology fant at fremmede av samme kjønn følte økende tilhørighet til hverandre, etter hver samtale de hadde. Det samme gjelder online chat -samtaler. Ikke vær nøl med å snakke med folk, selv om du føler deg vanskelig eller ikke liker dem med det første. Hvis du virkelig er interessert eller nysgjerrig på andre, er det mer sannsynlig at de gjengjelder disse følelsene.
2. Gå på solo -date
En solo -dato kan være hva du gjør.
Du kjenner problemet med gruppe- og pardatoer? Det irriterende, så hva gjør vi? Og hvor spiser vi? spørsmål. Når du drar på en date med deg selv, er du sikker på å gå et sted du faktisk liker, og du trenger ikke å vente på at andre skal bestemme.
3. vet forskjellen mellom ensomhet og isolasjon
Ensomhet er en følelse, for det meste utløst av et trist minne. Dessverre elsker hjernen å overanalysere ting, så selv øyeblikkelig ensomhet kan eskalere til lengre staver på grunn av tanker som hvorfor føler jeg meg så alene? Og er jeg en taper ingen elsker? Når dette skjer, er det bare å erkjenne følelsen og ikke overreagere.
4. Delta på møter
Gå til Meetup.com og finn en gruppe i byen din. Det er mange møtergrupper som serverer all interesse, jobb, by og hobby, så det er umulig å ikke finne en gruppe etter din smak. Folk som blir med på Meetup.com er ivrige etter å møte nye mennesker, og er utrolig vennlige, så det er en fin måte å få nye venner på.
best hvit for innervegger
5. Se en film
Se en film alene eller ring noen venner for å gå med deg - det betyr ikke noe. Det som er viktig er at du fordyper deg i en interessant historie som vil slette de dystre tankene dine. Se en kylling-flick, eller en superheltfilm-alt annet enn en tåre rykk, virkelig-og ta tak i mye godteri og popcorn.
6. Frivillig
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Vedta et søtt kjæledyr
En lodne katt eller hund vil muntre deg opp. Pets lekenhet, pluss problemene (og morsomme) du vil oppleve mens du trener dem, vil få deg til å glemme problemene dine. Selv en gullfisk eller pen papegøye kan gjøre underverker for humøret ditt. Lær mer om de fantastiske fordelene med kjæledyr når du lager en ny kjæledyrvenn.
8. Identifiser årsaken til ensomheten din
Hva skal du gjøre når du føler deg ensom?
Jeg kan ikke forestille meg hvor mange som har googlet den frasen da de kjente ensomheten. Dessverre er det ikke det beste spørsmålet å stille. Vil du be en lege om resept før de sjekker symptomene dine?
I stedet for å prøve ting tilfeldig, vil håp om at en løsning vil gjøre susen - å slå håp og føle seg verre når det ikke gjør det - det er bedre å identifisere årsaken til ensomheten din først. Hvis du tidligere var fornøyd i ditt eget selskap, hva kan da ha fått deg til å føle deg ensom denne gangen?
Får vennene dine deg til å føle deg ensom? Er det ditt arbeid eller omgivelser, kanskje? Årsaken til ensomheten din vil peke deg på den aktuelle løsningen.
9. Les fiksjon
Ikke velg en Dummies -bok om hvordan du slutter å føle deg ensom. Å lese selvhjelp når du føler deg elendig, vil gjøre bare at du føler deg verre. Les en god roman i stedet. Å miste deg selv i en god historie eller identifisere seg med en kraftig karakter vil Øk selvtilliten din og fyll deg med en følelse av eventyr .
10. Ta et bad
Hvor kommer gode ideer fra? I dusjen, ikke sant? Å ta et fint, langt og avslappende bad er en fin måte å være sole i din alene, i stedet for å drukne i selvmedlidenhet. Damer, tilberede et glass rødt, sjokolade og magasiner. Herrer, ta en boblebad ala Chandler ved å ta en mandig båt med deg!
hvordan installere ringen
11. Ta en tilfeldig buss, tog eller fly et sted
Å ta offentlig transport til et tilfeldig sted tvinger deg til å gjøre to ting - være i selskap med fremmede og endre miljøet ditt. Å gjøre dette vil avverge ensomhet og kurere din vandrende lys også.
12. Dans (naken)
Noen ganger føler vi oss ensomme fordi vi faktisk er alene. Så ta denne sjansen til å gjøre tingene Du kan bare gjøre det Når du er alene, som å danse naken eller hoppe på sengen med skoene på. Å gjøre sprø ting alene vil gi deg en god latter.
13. Gå en rask løp
Løping er vitenskapelig bevist å gjøre deg lykkeligere. Selv 30 minutters gange kan øyeblikkelig løfte humøret ditt, ifølge en studie fra 2006 publisert kl Medisin .
14. Se et morsomt show
Det var en grunn til at show som venner og Seinfeld var populære. De får folk til å le! Noen ganger får de til og med folk til å le når de ikke vil, eller når en situasjon de har vært i vises i manuset. Sjekk ut vennene episodene den med Unagi, og den med embryoene hvis du føler deg ensom og trenger en god latter.
gjør det selv vaskerom hyller ideer
15. Få kaffe
Gå til en kaffebar langt fra leiligheten eller kontoret ditt. Bestill deretter kaffe og sitte på baren, eller det store bordet på sentrum der du kan snakke med folk. Komplimentere noen på slips, sko eller veske. Start en samtale. Ikke bekymre deg hvis du er dårlig på småprat, for sjansen er stor for at du ikke vil se den personen igjen.
16. Øv
Sosiale medier er nyttig, men det kan være skadelig avhengig av hvordan du bruker det. Tenk på gi det opp en stund. Når din standard oppførsel er å fortsette å bla i stedet for å snakke med den som er med deg, eller ta et bilde av alt du spiser i stedet for å spise det, så er det på tide å oppleve Gleden ved å gå glipp av (Jomo) - En praksis promotert av Randi Zuckerberg. Ja, hun er søsteren til Mark Zuckerberg.
17. Lag sengen din
Å gjøre sengen din om morgenen, og gjøre en rask to minutters utsletting av kjøkkenet om natten, vil få deg til å føle deg bedre og ha kontroll over livet ditt. Gretchen Rubin, forfatter av The Happiness Project, sier at hennes forskning for boken avslørte det Sengemaking er en av nøkkelsteinsvanene til glade mennesker .
18. Se gjennom gamle bilder
Forbered litt snacks eller litt te og kanapéer ala ettermiddags høye te, hvis du føler deg fancy. Reminisce de gode gamle dagene med en venn, moren din eller sis. Å huske de vanvittige antikken din, og mest pinlige øyeblikk som er fanget på kameraet, vil fylle deg med nostalgiske minner og fjerne ensomhet.
hvordan stripper og beiser en kortstokk
19. Få et kamera
Få et kamera, så gå ut og begynn å ta vakkert bilder av ting rundt deg. En solnedgang, en bjeffende hund eller en lattermild baby - å fylle livet ditt med vakre ting kan ta tankene dine av ensomhet.
20. Delta på klasser for en morsom ny øvelse som luftyoga, stangdans eller trampolinehopping
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Start en 5-minutters takknemlighetsjournal
Det er vanskelig å føle seg nede når du vet at du har mye å være takknemlig for. Når du ikke vet hva du skal være takknemlig for, bare skriv det du føler. Noen ganger kan det hjelpe deg med å identifisere hvorfor du føler deg ensom i utgangspunktet.
22. Se inspirerende TED -samtaler
TED -samtaler er inspirerende og informative. Jeg vet ikke hvorfor, men å se noen TED -samtaler hjelper virkelig når jeg føler meg ensom og hjelpeløs. Noen av favorittene mine er: Tilkoblet Men alene? av Sherry Turkle, og Suksess, fiasko og drivkraften for å fortsette å skape av Elizabeth Glibert.
23. Planlegg en ferie
Ingenting slår ensomhet og overvelder som å planlegge en flott ferieferie. Å slå opp fly, hotellavtaler og sånt å gjøre på et tilfeldig fjernt sted vil øke humøret og styre tankene dine av dine negative tanker. Du trenger egentlig ikke å bestille en tur, noen ganger er planleggingen for en nok.
24. Lag noe nytt
Lurer du på hvordan du ikke skal føle deg ensom, når du faktisk foretrekker å være alene? Å bli lei er en forutsetning for å føle deg ensom. Og hva er en av hovedårsakene til å bli lei? Har ingenting å gjøre. Så hold deg opptatt! Prøv en ny oppskrift. Lag en utklippsbok. Fullfør det DIY -prosjektet du har utsatt så lenge.
25. Gjør noe Craaazy
Kle deg ut som en turist, og gjør alle de ostete turistiske tingene i byen din. Spis den lokale delikatessen, turner på de overfylte turiststedene og utforsk nye steder du aldri har hørt om.
Å sette deg ut der ute
Vi vet at det kan være tøft, men vi håper disse 25 tipsene gir deg noen ting å prøve neste gang du føler deg ensom. Selv om du bare prøver en eller to, vil det hjelpe deg å bygge opp til å gjøre mer neste gang!
Hvis du likte listen vår og den hjalp, eller hvis du har et tips som fungerer når du føler deg ensom, kan du dele den med oss nedenfor!
