Det viktigste du bør verdsette er deg .
Ifølge Dr. Kristin Neff , er det et problem med samfunnets tro på hvordan man måler ens egenverd eller verdi. Problemet er at vi fokuserer på å måle oss mot andre snarere enn på vår iboende verdi.
Konkurransekulturen vår forteller oss at vi må være spesiell og over gjennomsnittet for å føle oss bra med oss selv, men vi kan ikke alle være over gjennomsnittet samtidig , hevder Dr. Kristin Neff.
Poenget er at når du vurderer din egenverdi, bør du betrakte deg selv og bare deg selv. Du må tro at du fortjener å bli holdt i høyeste hensyn. Hvis du ikke verdsetter deg selv eller ikke klarer å verdsette deg selv nok , Det er mindre sannsynlig at du lykkes på nesten alle tenkelige nivåer. Lære å Vær deg selv Og vær stolt av det.
Selvtillit er en stor del av hvordan vi verdsetter oss selv. Når du først er klar over hvordan du undervurderer deg selv og bestemmer hvorfor du har lav selvtillit, vil det å lære å bygge selvtillit til disse områdene føre til et sunnere, lykkeligere liv.
DIY hyller ideer
Hvordan undervurderer deg selv
La oss starte med 6 måter å slutte å undervurdere deg selv og lære å bygge selvtillit på riktig måte.
Å virkelig lære å bygge selvtillit er ikke en lett oppgave. Men det enkle faktum at du innrømmer at du kan undervurdere deg selv på daglig basis, er det rette stedet å starte.
Når du er klar over nøyaktig hvordan og i hvilke deler av livet ditt du undervurderer deg selv, vil du være et mål innen rekkevidde ved å bruke noen av tipsene og ressursene vi har gitt, vil være et mål innen rekkevidde.
1. Å undervurdere deg selv koster deg profesjonelt
Gjenspeiler din egenverd i yrket ditt?
Ledere har en tendens til å verdsette seg selv høyt og ha en sunn selvtillit. Hvis de ikke gjorde det, ville de ikke være ledere i utgangspunktet.
I en ukentlig kolonne for Harvard Business Review , Marshall Goldsmith skrev om Hvordan han sjelden ser administrerende direktører med lav selvtillit.
Goldsmith tilbyr fem forslag til mennesker i og utenfor forretningsverdenen om å bygge selvtillit og verdi.
- Bekymre deg mindre for å være perfekt og fokusere på å ta gode beslutninger og håndtere konsekvensene.
- Aksepter at fiasko er en del av livet, og forstå at menneskene som har smakt mest mislykket ofte også har glede seg over mest suksess.
- Forplikt deg til dine beslutninger i stedet for å kontinuerlig gjette deg selv.
- Selv når du er redd, kan du handle modig slik at andre blir inspirert av motet ditt.
- Kos deg med det du gjør, fordi du ikke bør kaste bort et kort liv på det som ikke gir deg lykke og tilfredshet.
Goldsmiths råd er solid og bør følges. For å lykkes, enten du jobber i et Fortune 500 -selskap eller en nærbutikk, må du være trygg på at du kan gjøre det arbeidet du har fått tildelt. Hvis du ikke er sikker på din evne til å få jobben gjort, vil du mest sannsynlig ikke få jobben gjort.
2.
Profesjonelle evner er langt fra den eneste faktoren når det gjelder inntekten din. En forskningsstudie, Selvtillit og inntjening, Fra Journal of Economic Psychology fant en positiv sammenheng mellom selvtillit og hvor mye penger folk tjener. Forfatter Francesco Drago forklarer det i sin introduksjon.
Nyere forskning innen økonomi gir bevis på at ikke-kognitive ferdigheter er viktige determinanter for inntjening (Bowles, Gintis og Osborne, 2001). En relevant ikke-kognitiv ferdighet er selvtillit, som vanligvis blir tenkt som oppfatningen som individer har om sin egen evne. Fra det teoretiske synspunktet, er den grunnleggende ideen som selvtilliten kan øke inntektene veldig enkel. Evne og innsats er komplement, slik at under forutsetningen om at enkeltpersoner er usikre på sin egen evne, forårsaker høyere selvtillit høyere innsats og inntjening (Benabou og Tirole, 2002).
Dette gjelder for å bli forfremmet på jobb og kommandere en høyere lønn i din nåværende stilling. Hvis du har lav selvtillit, vil du sannsynligvis ikke risikere avvisning ved å be om mer penger fordi sjansen er stor for at de som ikke anser seg som veldig verdifulle på jobbene sine, vil være trygge nok til å presse på for en stor økning eller en høy startlønn.
Så fin som tanken kan være, kan du ikke forvente et selskap med fokus på å tjene og sparer Penger til å umiddelbart tilby deg beløpet de synes du er verdt. Hvis du lærer hvordan du bygger selvtillit, kan du bli modig nok til å be om det selv.
Personlig utvikling på arbeidsplassen og utover, positive tilbakemeldinger og konstruktiv kritikk er alle ingredienser for å forbedre selvtilliten. De hjelper deg alle å bli den personen du vil være. Du tror på deg selv og dine evner og kan oppnå personlig vekst.
En rask merknad om finansiell egenverd-når du verdsetter deg økonomisk, kan du prøve å skille din egenverd fra pengene. For å gjøre dette, finn verdi utenfor pengene dine og forstå at du er verdt så mye mer enn det som gjenspeiles i bankkontoen din.
beste planter for innendørs med lite lys
Du bør deretter fortsette å bygge din økonomiske leseferdighet og forsikre deg selv om at du hører hjemme i et formuebyggende rom. Dra full nytte av alle muligheter som fører til positiv endring, og din personlige verdi vil skyrocket.
3. Å undervurdere deg selv koster deg personlig
Har lav egenverd kostet deg personlig?
vintreet espalier
Lav selvtillit har også en katastrofal effekt på deg personlig, spesielt når det gjelder ditt sosiale liv. I artikkelen Hvordan din selvtillit påvirker forhold Forfatter Suzanne Phillips forklarer, Selvtillit farger ikke bare en persons oppfatning av meg selv, men påvirker forventningene til partneren og tenoren i forholdet.
Mennesker med lav egenverd søker konstant, og grenser til irriterende forsikringsnivå fra partnerne sine. Det fører til usikkerhet og harme, og det siste noe så komplekst som en menneskelig forhold Behov er ett medlem som tviler på den andres forpliktelse fordi de ikke tror at de er verdt å være sammen med i utgangspunktet.
Å stille spørsmål ved partnerens forpliktelse forårsaker belastning i forholdet og kan til og med redusere den andre partnerens følelse av egenverd. Det er ikke bra for noen.
Hvis du oversetter Goldsmiths tips ovenfor om hvordan du bygger selvtillit til ditt personlige liv, vil du også bli overrasket over hvor raskt noen giftige forhold kan endre seg til det bedre.
Relatert lesing: Hvordan takle venner som drar deg ned
4. Undervaluering av deg selv koster deg mentalt
En av de største virkningene av egenverd er på folks mentale helse. Depresjon, angst, ufleksibilitet, vanedannende atferd og flere problemer er vanlige symptomer på lav selvtillit og hindrer deg i å være Så sterk som du kan være . Du ser ikke din sanne verdi, men fokuserer i stedet på svakheten din.
Depresjon er et fengsel der du både er den lidende fangen og den grusomme fengsleren.
Dorothy Rowe, Utover frykt
Det er så mye forskning for å støtte de negative konsekvensene av å ikke verdsette deg selv at det foreligger en hel form for behandling for å hjelpe deg med å forbedre din mening om deg selv. Kognitiv atferdsterapi (CBT) undersøker forholdet mellom tanker, følelser og atferd.
Mange leger og klinikker krever at du gjennomgår CBT før du foreskriver deg antidepressiva, vel vitende om at det første trinnet til helbredelse er å lære å bygge selvtillit og tenke mer positivt på deg selv. Det vil forbedre din mentale helse og derfra forbedre stort sett alle andre aspekter av livet ditt.
5. Det koster deg fysisk
Når du er nede på deg selv, kan du til og med lide av fysiske symptomer. Depresjon fra lav selvtillit vil føre til at du ikke tar vare på deg selv.
Hvis du spiser komfortmat til hvert måltid, Du vil sannsynligvis ikke være komfortabel på lang sikt. Hvis hver dag er en lat søndag, vil du føle deg mindre forynget hver morgen.
En mindre åpenbar grunn til å føle deg verre er at din dårlige mentale helse også direkte kan føre til at du føler deg fysisk svak. Kroniske leddsmerter, smerter i lemmer, ryggsmerter, mage -tarmproblemer, tretthet, søvnforstyrrelser og mer slags ubehag er nært knyttet til depresjon, inkludert den typen depresjon som følge av å ha en lav mening om deg selv.
Du kan også fortelle at kroppsspråket ditt påvirker tankene dine. Så gjør en innsats for å ha god holdning og begynn å tenke og se mer selvsikker ut. Hvis du tar de riktige trinnene og lærer hvordan du bygger selvtillit vellykket, vil du begynne å tenke mer på deg selv og Føler meg bedre.
6. Å undervurdere deg selv koster deg følelsesmessig
Like viktig som alle andre kategorier på denne listen er, og de er Viktig, til slutt, de fleste av oss bare vil være lykkelige. Det er vanligvis det endelige målet; Hvis det ikke er det, burde det sannsynligvis være det.
Undervurdering av deg påvirker humøret ditt dramatisk og er en meningsløs årsak til smerte. Selv om du tror at du ikke er verdt noe (og det burde du ikke!), Å akseptere det som ikke vil gi deg tilfredshet.
Hvordan bygge selvtillit
Nå som vi vet hvor farlig det kan være å undervurdere oss selv, la oss se på kraften i positiv selvprat og viktigheten av å bygge selvtillit.
Se på tidligere prestasjoner
Å bygge selvtillit starter med å se på dine tidligere prestasjoner. Det er enkelt å utvikle lav selvtillit hvis du tror du ikke har oppnådd noe verdt eller av verdi. Denne typen negativ selvprat er et selvtillitsspørsmål du må jobbe med, slik at du kan komme videre.
Lag en liste over alt du har oppnådd i livet og alt du er stolt av. Hold listen nær deg, slik at du kan henvise til den når du befinner deg med lave selvtillitsproblemer. Det kan minne deg på at du har oppnådd ting du bør være stolt av.
Liste over hva du gjør bra
La oss se nærmere på talentene og styrkene dine. Dette er en god måte å gjenkjenne hva du er god på og å bygge tillit til dine evner. Du kan finne verdi basert på dine erfaringer og oppfyllelse.
pusse opp spisebordet før og etter
Positive bekreftelser kan motivere deg og hjelpe deg med å endre eventuelle negative tankemønstre du driver med. Når du endrer negativ tenking til noe mer positivt, gjør det det vanskeligere for hver negative tanke å holde på.
Sett deg realistiske mål
For å bygge selvtillit og lære å verdsette deg selv, sørg for bare å sette realistiske mål som er oppnåelige. Dette trenger ikke å være høye mål. Begynn med et lite mål med mindre prestasjoner.
Viktigheten av selvtillit og verdi
Nå som du vet hvordan du verdsetter deg selv og begynner å bygge opp fra lav selvtillit, la oss se på hvorfor disse trinnene er viktige.
Du blir lykkeligere
Selvsikre mennesker har en tendens til å være lykkeligere enn andre. De har en høy selvtillit og følelse av verdi, er mer fornøyde og lever med et positivt tankesett.
hvordan bruker du en høytrykksvasker
Overbevis deg selv om å være lykkelig, inkludert hvis det betyr fibbing for deg selv. Vet hva du trenger å gi slipp på.
Hvis du virkelig ønsker å bli bedre og lykkes på alle måter oppført ovenfor, er leksjonene til CBT et flott utgangspunkt for deg og din unike vei til å bygge selvtillit. Bruk det som får deg der du er nå til der du burde være.
Forskning har vist at positiv selvtillit er knyttet til mental velvære og lykke. Uten positiv selvtillit kan din mentale helse bli påvirket, og du kan bli engstelig eller deprimert. Selvaksept hjelper deg med å kontrollere følelsene dine. Uten det vil du fokusere mer på negativ selvprat, noe som kan føre til negative følelser.
Vi har allerede dekket hvor lav verdi og selvtillit kan manifestere seg fysisk. Og ifølge Positiv psykologi og research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems og poor physical health.
Du vil finne større suksess
Med et positivt selvbilde og et høyt nivå av selvtillit, vil du finne større suksess i livet. Suksess kan gjøre deg enda mer selvsikker. Med et positivt tankesett, kan du tro at du kan lykkes og jobbe hardt for å komme dit.
Å virkelig lære å bygge selvtillit er ikke en lett oppgave. Men det enkle faktum at du innrømmer at du kan undervurdere deg selv på daglig basis, er det rette stedet å starte.
Når du er klar over nøyaktig hvordan og i hvilke deler av livet ditt du undervurderer deg selv, vil du være et mål innen rekkevidde ved å bruke noen av tipsene og ressursene vi har gitt.
Med realisering av ens eget potensial og selvtillit i ens evne, kan man bygge en bedre verden.
Dalai Lama
